Юридический портал «Автомобиль и закон» — актуальная и точная информация по вопросам, связанным с применением российского законодательства в области автотранспорта, от практикующих юристов.

Как не уснуть за рулём? 5 простых и действенных методов

Недостаток сна – состояние, в котором может находиться любой человек вследствие утомляемости. Не нужно выполнять тяжёлые работы, вести переговоры, а также не нужно садиться за руль, если человек чувствует, что хочет спать. Многим водителям интересна тема, как не уснуть за рулём.

Как не уснуть за рулем

Опасность сна за рулём

Уснувший водитель – это то, с чем можно столкнуться на дороге. Состояние крайне опасное, оно может привести к аварии. В России и в странах Европы практически каждая пятая по счёту авария происходит из-за того, что водитель уснул.

Стоит знать, что недостаток сна сказывается на организме очень пагубно, причём отсутствие сна имеет даже более негативный эффект, чем влияние алкоголя. Иногда сон «накрывает» с такой скоростью в поездке, что даже водитель не замечает, как это происходит. Проснувшись, беда уже может случиться. Выехав на встречную полосу, машина с уснувшим водителем может врезаться во встречную машину. Также есть вероятность съезда в кювет.

В Европе есть много дорог, которые оборудованы специальным полотном, которое начинает издавать вибрацию, если машина с засыпающим водителем съезжает на обочину. Причём дорога с двух сторон покрыта таким полотном. В итоге от полученной вибрации человек просыпается.

Согласно физиологии, ночью и на рассвете человек хочет спать больше всего. Именно это время считается опасным для водителей. Но не каждый автомобилист может выбирать время для поездки, иногда это происходит в силу профессиональной деятельности. Особенно это касается дальнобойщиков. Вот они, скорее всего, использовали разные способы, как не уснуть за рулём. Конечно, многие советы способны помогать. Но эти рекомендации помогут лишь на некоторое время.

Как понять, что засыпаешь за рулём?

Как не уснуть за рулём

Есть несколько причин, которые говорят о том, что водитель засыпает. Причём все эти причины были выявлены самими водителями. Если водитель чувствует, что вот-вот уснёт, то обязательно нужно остановиться. Если есть возможность с кем-то поменяться, то лучше это сделать.

  1. Первая и самая «говорящая» причина – водитель сам замечает, как начинает моргать. В обычной жизни, когда человек выспался, совсем не замечаешь, как моргаешь. Поэтому, если водитель замечает, что он моргает, то это явный признак, что сон наступает. Как только моргание стало заметным, сразу же нужно остановиться, нельзя продолжать движение.
  2. Во время следования начинает казаться, что вдалеке виднеется одна фигура, но при приближении это оказывается совсем другая фигура. Эту причину можно назвать обманом зрения. В итоге мозг получает информацию, но с её переработкой не справляется, хотя при всём этом глаза находятся в открытом состоянии. Это ещё один признак, что водитель начинает засыпать.
  3. Ещё один способ понять, что засыпаешь. Можно попробовать посмотреть на дорогу, на приборы в машине, опять на дорогу. В хорошем выспавшемся состоянии сделать это легко, глаз успевает запомнить, например, километраж, зрение сфокусировано. В состоянии сонливости этого не сделаешь. Как только прекращается контроль, съезжайте с дороги.
  4. Человек, который разговаривает, не сможет уснуть. Если же наступает полная тишина, то начинает хотеться спать. Обычно мозг перестаёт работать в сонном состоянии. Нужно попробовать устроить разминку в виде математики. Например, умножить одно число на другое. Если не получается это сделать, то пора на отдых.
  5. При наличии мелких нарушений немедленно нужно отправляться спать. Например, забыл переключить свет, не среагировал на жёлтый сигнал светофора, не вспомнил, какой был знак на дороге.
  6. Если водитель едет с пассажирами, то именно пассажиры должны проверять состояние водителя. Для этого стоит задать пару более-менее сложных вопросов. Например, а сколько нам ехать, сколько времени мы в пути. Такие вопросы заставляют думать. Если же вдруг показались ответы странными, то пора сделать остановку.

Могут ли пассажиры разглядеть засыпающего водителя?

Если водитель едет не один, то помочь не заснуть могут пассажиры или второй водитель. Но понять, что человек засыпает достаточно трудно, ведь со стороны водитель будет казаться абсолютно нормальным. Но как понять, что водителя начинает «рубить»?

Если водитель за рулём молчит, то пассажиров это должно насторожить. Когда человек начинает просто смотреть стеклянными глазами, не переводя взгляд, не смотрит в зеркало, значит, пора отдыхать. Частое моргание тоже говорит о том, что водитель устал.

Когда водитель начинает допускать огрехи в вождении, например, не переключает передачу, машина начинает вздрагивать, то пассажир это заметит. Стоит отправить водителя спать или поменяться со сменщиком. Самое тревожное, что водитель может без каких-либо причин выехать на чужую полосу, что приведёт к плохим последствиям.

В любом случае, пассажир должен смотреть на водителя периодически и разговаривать с ним. Это позволит избежать аварии. Да и для организма самого водителя вредно садиться за руль не выспавшись.

Топ-5 способов от сна за рулём

Как не уснуть за рулём

Ежегодно от водителей, уснувших за рулём, страдает множество людей. Иногда спящего водителя сравнивают с пьяным, хотя спящий может быть даже опаснее. Поэтому многие автолюбители часто думают о том, что делать, чтобы не уснуть за рулём.

В первую очередь, каждый водитель должен оценивать своё состояние и принимать адекватное и правильное решение, отправляться в путь или же всё же отдохнуть. Не нужно доводить себя до такого состояния, при котором можно просто провалиться и глубоко уснуть. Но если всё же случилось так, что нужно ехать, или сон застал в дороге, то нужно знать, как не засыпать за рулём.

Короткий сон

Сон за рулем

Стоит учесть, что уснуть за рулём может человек, у которого ещё хватает сил. Но организм устроен так, что даже если «зарядка батареи» человека ещё составляет больше половины, то он всё равно может уснуть. Требуется постоянная подпитка, даже на ночь человек укладывается спать, потому что того требует организм. В случае засыпания за рулём можно схитрить. Для этого необходимо сделать остановку и немного поспать. Иногда хватает 15 – 20 минут, чтобы организм пришёл в норму. После этого можно спокойно ехать дальше, так как порция сна получена. Этот способ работает практически в 20% случаев. Если есть возможность поспать не 20 минут, а больше, например, час, то лучше это сделать.

Прохладный воздух

Если чувствуется, что сон наступает, то можно выйти и подышать свежим и желательно прохладным воздухом. Также можно и умыться прохладной водой. В это же время можно сделать зарядку и размять кости. Организм взбодрится и можно ехать дальше.

Помощь собеседника

Собеседник

В случае, когда водитель едет с кем-то, то заранее нужно предупредить, что с ним необходимо постоянно общаться. Пассажир сможет следить за состоянием водителя. Это очень важно и для пассажира, чтобы его целым и невредимым доставили в пункт назначения. Если беседа увлекательная и интересная, то головной мозг работает. Это доказано ещё и врачами. Но тут тоже нужно знать меру: сильно увлечённая беседа может переключить внимание водителя с дороги.

Физическая нагрузка

Очень важно, чтобы мышцы тела не оставались в затёкшем состоянии. Для этого сначала можно понемногу разминать то одну руку, то другую. Лучший эффект даёт физическая нагрузка, которую можно получить, выйдя из машины. Необходимо сделать какие-то упражнения, которые помогут организму проснуться. Можно поприседать, поразмахивать руками, ногами. Есть мнение врачей, которые утверждают, что существуют такие точки в организме, которые отвечают за функцию того или иного органа и состояния человека. Так вот, помассировав уши, можно на некоторое время прогнать сон. Такие же точки находятся и на пальцах рук. Если подушечки пальцев двух рук прижать друг к другу и «попружинить», то это повлияет на сон.

Холодное умывание

Умываться

Как уже говорилось, можно умываться холодной водой. Также, если позволяет погода и местность, поможет купание в водоёме. Это невероятный заряд бодрости и энергии.

Средства, которые часто подводят

Есть способы, которые всё же используют водители. Кому-то они помогают, а кому-то нет. Поэтому стоит убедиться в их эффективности. Ведь какой-то из способов может подвести.

Громкая музыка

Водитель может сделать для себя такую музыкальную подборку, которая поможет не уснуть. Очень важно, чтобы в плейлисте не было медленных музыкальных композиций, которые способны расслаблять. Поэтому музыка, чтобы не уснуть, должна быть энергичной. Можно начать подпевать. Это позволит улучшить работу мозга, организм насыщается кислородом во время пения, в итоге сон уходит. Но не стоит отдавать стопроцентное предпочтение данному методу.

Энергетики и сигареты

Напитки

Многие считают, что хороший способ избавиться от сна, это выпить бодрящего энергетика. Первым и самым главным энергетиком считается кофе. Но многие напитки сделаны именно на кофеине. Этим и пользуются водители. Разница лишь в том, что в энергетики добавляют различные «присадки», в виде таурина и разных витаминов. Для каждого человека подбор энергетика индивидуален. Может быть так, что, выпив баночку бодрящего напитка, действие не наступает. В данном случае лучше выбрать что-то другое, чем выпивать безграничное число баночек напитка. На многих этикетках есть информация о том, что пить более 3 бутылок в сутки запрещено. Иногда желанного эффекта такие напитки не дают, но при этом могут нанести существенный вред здоровью.

Таблетки от сна

Как не уснуть за рулем

Производство не стоит на месте, поэтому сейчас кроме бодрящих напитков можно использовать таблетки от сна. В чём их отличие? Прежде всего, отличие кроется в том, что такие таблетки занимают мало места, имеют компактную упаковку. При этом таблетка содержит всё те же составные элементы, что и энергетические напитки. Выпить таблетку намного проще, чем пить из бутылки энергетик.

Есть таблетки, которые способны улучшить деятельность мозга. Пропив курс таких таблеток, можно подготовить организм к поездке. Возможно, это поможет. Перед тем, как пить какие-либо таблетки, лучше проконсультироваться или внимательно прочитать инструкцию. В больших количествах такие медикаменты способны нанести вред.

Любой из представленных способов борьбы со сном не поможет и не заменит обычный сон на 100%. Все эти методы сугубо индивидуальны для каждого человека. Какие есть ещё методы борьбы со сном? Многие могут ввести в поисковую строку: «Засыпаю за рулём, что делать?». Здесь можно найти массу вариантов, которые помогут на некоторое время справиться с сонным состоянием.

Сейчас выпускают марки авто, которые наделены таким свойством, как подавать сигналы, когда изменяется манера вождения человека. Есть такие встроенные датчики, которые способны измерять показания и следить за глазами. В случае смены состояния глаз подаются сигналы, которые говорят о том, что нужно отдохнуть.

Заключение

Если предстоит поездка, да ещё и на дальнее расстояние, то обязательно нужно выспаться. Ничто не спасёт за рулём, если организм не получил подзарядку. Конечно, если сон настиг, то требуется остановиться и немного поспать. Берегите своё здоровье!

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Алёна Антонова
Алёна Антонова, Инженер-технолог 11 статей на сайте
С того момента, когда я получила права категории В, изучение автомобильной тематики стало для меня нечто большим, чем просто хобби. Каждый день я стараюсь быть на гребне волны в этой сфере и не упустить ни одного новшества в законодательной базе, касающегося автомобилей.
1 комментарий к статье «Как не уснуть за рулём? 5 простых и действенных методов»
  1. Самое лучшее средство — это выспаться, проверено на себе. Я не очень верю в волшебное воздействие кофе на постоянной основе, как и таблеток от сна, такое вторжение в организм никогда не проходит бесследно и обычно заканчивается в самый неподходящий момент..

Напишите Ваш комментарий